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八項規定 改變中國

十九大報告指出,全面從嚴治黨永遠在路上。一個政黨,一個政權,其前途命運取決于人心向背。人民群眾反對什么、痛恨什么,我們就要堅決防范和糾正什么。(來源:12月8日,新華社) 十八大以來,黨中央堅定不移全面從嚴治黨,全黨理想信念更加堅定、黨性更加堅強,黨和國家的各項事業發展有了更加堅強政治保證。但黨面臨執政環境的復雜性和復雜性,黨內的思想、組織和作風不純等突出問題。實踐證明,管黨治黨,關系黨國家民族前途命運,必須下更大決心、勇氣、氣力抓緊抓好。 5年前,《八項規定》出臺,全面從嚴治黨由此“破題”,開啟了一場正風肅紀、激濁揚清、刷新吏治的作風之變。5年后,當初僅僅600余字之規定,卻扭轉著時代風氣的深刻變化,使黨風政風煥然一新;而今,它仍具有強大的威懾力,依然是全面從嚴治黨的重要手段,只憑這一點,它已遠超當初許眾人預期;而且,當時認為公款吃喝等中國官場的“老大難”問題,竟然出現如此顯著改善。 作風建設,成績斐然。5年來,黨中央以身作則,率先垂范,身體力行,把八項規定作為作風建設切入點,把全面從嚴治黨為突破口,緊盯重要節點,從件件具體問題抓起,堅決杜絕“節日腐敗”。截至今年10月,全國累查處超19.32萬起,處理超26.3人,黨政紀處分超14.5萬人,真是累累碩果,成績卓著,體現了黨中央全面從嚴治黨和狠抓作風建設的堅定決心與毅力。 這5年來,具體到各地,也都交出了作風建設滿意“答卷”。一開始就堅持問題導向,從具體的、細小的問題抓,從月餅、粽子等“小事小節”入手,狠剎“四風”。截至今年10月,全國查處違規公款吃喝等三類突出問題共超4.55起。其中,在2013和2014年占68.6%;2015年占17.1%;2016年占10.8%;2017年僅占3.5%。顯然看出,違紀存量和增量在大幅度減少,這更足以證明:八項規定,改變中國。 作風建設永遠在路上。創新監督手段,充分利用互聯網、新媒體和新技術,大大拓寬監督渠道,相信群眾,依靠群眾,形成群眾監督的濃厚氛圍;“八項規定”修改實施細則,著重對改進調查研究等方面內容,作了全面規范、細化和完善;中紀委推出八項規定精神“表情包”接地氣,換新天。十八大以來,中央十二輪巡視和各級巡視巡察均把作為重要監督內容和監督手段逐漸固化為制度,構筑成反腐“天羅地網”,讓隱變“四風”無處藏身。 八項規定,改變中國。只有將八項規定深入人心,徹底轉變工作作風,提高干部效率,把好方針政策落到實處,才能不斷推動黨的事業前進,得到群眾的擁護,中國的明天才會希望。才能讓百姓感受到了實實在在的變化,不斷深入人心,人民滿意,世界關注,“八項規定”精神牢牢扎根中國大地,讓中國政治生態煥然一新。

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【最提醒】數九寒天到,這份養生指南一定要看!

日期: 2020-02-04 13:15:23    來源: 長城網   
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  迎來冬至節氣后,正式開啟中國民間節氣的“數九”時間,天氣逐漸進入一年中最冷的時節。不過,冬至過后也是一個特別適宜養生冬補的節氣,俗話說:“三九補一冬,來年無病痛。”寒冷的數九天該如何養生呢?這份養生進補指南一起來了解一下吧!

資料圖。

  “冬至養生,古來有之”,例如冬至吃羊肉以及各種滋補食品養生,認為能起到強身健體,增強免疫力,減少疾病的作用。那么這一時段,我們到底應該怎樣科學地守護健康呢?

資料圖。

  起居方面

  早點睡,晚點起

  冬季陽氣潛伏,陰氣偏盛,夜間尤甚,所以要比平時要多睡,每晚保證8個小時睡眠,這樣才能更好地養生。

  勤搓手,防感冒

  在寒冷的冬至時節,常搓手對健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位,如勞宮、魚際、合谷等。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴,讓心臟逐漸興奮起來。搓手時間可長可短,貴在每天堅持。

  常曬背,以養陽

  頭頂百會穴是諸陽之會,背部督脈是陽脈之海,風寒之邪極易通過背部侵入人體而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。冬至時節氣候寒冷,在陽光充足的時候,經常曬曬后背有助于補益身體陽氣。

  頭頂及背部曬太陽是養陽最好的方式,曬太陽能促進鈣的吸收,預防骨質疏松。特別是老人和小孩,老人陽氣不足,小孩陽氣未充,均應多曬太陽補充人體陽氣。

  暖雙足,防體寒

  腳部一旦受寒,會導致機體抵抗力下降,引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病癥,故冬至時節應格外重視腳部保暖。晚上睡覺前燙一燙腳,既能御寒,又能有效地促進局部血液循環,增加腳的營養供給,保持皮膚柔軟,減輕下肢的沉重感和全身疲勞。

  飲食方面

  飲食進補應遵循“秋冬養陰”和“虛者補之、寒者溫之”的總原則,因人而異,不同體質選擇不同的進補方法。

  老年人、免疫力低下的兒童、氣血不足的女性及亞健康狀態的成年人:均可選擇補而不膩的食物,如豬蹄、動物的筋腱、排骨等,煲粥時可適當加入黑木耳、銀耳、百合、枸杞、黑芝麻等養陰而不滋膩之品。

  痰多、皮膚油、大便粘、體胖的痰濕體質者:可選用白豆蔻、薏苡仁、白扁豆煮水或煮粥;陳皮、砂仁、厚樸、玫瑰花泡茶飲;白蘿卜涼拌、煮湯等均可除痰化濕,改善體質。

  手足冷、胃寒、慢性腹瀉、夜尿頻的脾腎陽虛、氣血虛體質者:可于冬季進食當歸生姜羊肉湯以溫陽補血。

  多溫補,少寒涼

  俗話說:“藥補不如食補。”冬至之后,多吃溫性食物,少食甚至遠離寒涼食物,對于平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的。常見的溫補類食物如牛羊肉、狗肉、雞肉、胡蘿卜、山藥、蓮菜、海帶等具有一定的養陰功效。但需要注意,過多地進食溫補類食品容易上火。比如羊肉、牛肉,雖有燥熱溫補的效果,能預防“三九寒冷”,但量也不宜太多。過食羊肉等肥甘厚味,易導致飲食不化,聚濕生痰。

  三多三少,合理搭配

  三多三少,即多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物,少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物。冬至時節的飲食還宜多樣化,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,適當地選用高鈣食品。

  適量食用堅果

  花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅果,性味偏溫熱,在其它季節吃容易上火。而冬天天氣較冷,吃堅果有御寒的作用,稱得上是冬至養生的竅門,可增強體質、預防疾病。

  堅果營養價值非常豐富,主要含有不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇;堅果還含有大量蛋白質、礦物質、纖維素、維生素E,可對抗衰老。當然,因為堅果高熱量、高脂肪,應作為輔食補充,切勿過量。

  運動方面

  動中求靜以養陽

  冬季氣溫低,血管肌肉收縮,血液粘滯,關節靈活性降低,劇烈運動易發生損傷,故應選擇幅度小的運動,如快走、慢跑、太極、八段錦、瑜伽等,運動前還應熱身,運動量由小到大逐步增加。

  提醒老年人,尤其是呼吸道及心腦血管疾病患者,清晨運動并不是最佳的時間,易使氣血運行不暢、呼吸不利而誘發或加重疾病,這類人群可選擇傍晚進行鍛煉。

  靜坐三五分鐘

  專家表示,陽氣是在我們無意識的情況下消耗的,現在上班族的工作壓力大,過度思考、不停工作,都是在損耗陽氣。因此,白領可以在工作中,抽出三五分鐘的時間靜坐,或是下班回家聽聽音樂、看書,讓心靜下來。

  預防疾病方面

  冬至是陰陽二氣自然轉化的節點,小寒、大寒是最冷的時節,哮喘、心臟病、高血壓病患者的病情常常會加重,“中風、心梗、哮喘”的患者增多,心肺疾病的患者應注意保暖,避免過咸過油膩的食物,要適度運動、堅持服藥,也可酌情行三九貼、艾灸等中醫外治養生預防治療。

  同時,冬季咽喉、支氣管成為疾病“重災區”。中醫防治的方法主要在于補肺潤肺、健脾補腎、扶正祛邪等。根據中醫“治未病”理論及專業中醫師的指導下,可以根據自己的體質選用不同的補肺潤肺、排毒解毒的藥材茶飲、內服等增強機體抵抗力。

  (據央視網、山西日報、成都日報等綜合)

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